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CURSO MINDFULNESS

 

¿Para qué y cómo?

OBJETIVOS DEL CURSO

  • Conocer e integrar las herramientas de desarrollo de la atención plena
  • Aprender a centrar y focalizar la atención
  • Aplicar las técnicas de Mindfulness para atender tensiones, dolores, malestar, bloqueos
  • Aprender a identificar y reducir los síntomas del estrés
  • Aprender a identificar y gestionar la vivencia de las emociones
  • Aprender a observar y soltar pensamientos y pautas cognitivas
  • Aplicar la atención plena para mejorar la comunicación y las relaciones
  • Aplicar la atención plena para optimizar la gestión del tiempo y la toma de decisiones
  • Desarrollar la habilidad de la atención plena en la actividad cotidiana

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Mindfulness o Atención plena es un modelo humanista que nos ofrece una calidad de presencia, de escucha y de centramiento de la atención en nuestro entorno y en nosotros mismos para gestionar lo que percibimos en lugar de intervenir en modo automático o reactivo.

Esto significa ampliar nuestra perspectiva sobre los acontecimientos, una visión más clara sobre los asuntos, toma de decisiones más inteligente, mayor capacidad de auto-gestión y de gestión de las relaciones, recuperar calma y energía, ganar positividad, empatía y experiencias de plenitud.

La técnica consiste, por una parte en un conjunto de prácticas sencillas que, como cualquier otra habilidad a alcanzar, requieren de entrenamiento hasta llegar a integrarlas para beneficiarse de ellas al día a día. Por otra parte, es posible practicar Mindfulness en cualquier momento del día y en cualquier situación ya que se trata igualmente de una actitud a desarrollar.

Por lo tanto, Mindfulness está al alcance de cualquier persona que desea encontrar los medios para sentirse bien consigo misma y con los demás.

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