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CURSO MINDFULNESS

Programa Intensivo

PROGRAMA MODALIDAD INTENSIVO EN PLENA NATURALEZA

de 10:00 a 14:00 y de 17:00 a 21:00 primer y segundo días
de 10:00 a 14:00 último día
de   8:00 a   9:00 segundo y tercer días

Día 1

  • Orígenes, aplicaciones y beneficios de Mindfulness
  • ¿De qué manera Mindfulness modifica nuestro cerebro (Neurociencia y Mindfulness)
  • Técnicas de respiración y conciencia corporal como entrenamiento de base para focalizar la atención, centrarla, redirigirla
  • Prácticas corporales para la liberación de tensiones físicas y psicosomáticas
  • Comprender el mecanismo del estrés y por qué se activa
  • Identificar los factores de estrés para prevenir y gestionar los síntomas

Día 2

  • Práctica de ejercicios y estiramientos de yoga
  • Práctica de meditación para desarrollar la capacidad de perspectiva y una nueva visión
  • Práctica de visualización para enfocarse en estados de calma y relajación
  • Identificar el tipo de pensamiento que genera sufrimiento
  • Desarrollar un modelo cognitivo alternativo

Día 3

  • Práctica de ejercicios y estiramientos de yoga
  • Los sentidos como aliados para permanecer aquí-ahora y como fuente inagotable de placer y bienestar
  • Conciencia emocional para identificar, gestionar, reconducir las emociones

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