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CURSO MINDFULNESS

Programa

PROGRAMA 30 HORAS

• modalidad 4 sábados de 10:00 a 14:00 y de 15:00 a 18:30
• modalidad intensivo de lunes a viernes, cinco mañanas y dos tardes

Módulo 1

  • Orígenes, aplicaciones y beneficios de Mindfulness
  • ¿De qué manera Mindfulness modifica nuestro cerebro? (Neurociencias y Mindfulness)
  • Técnicas de respiración y conciencia corporal como entrenamiento de base para focalizar la atención, centrarla, redirigirla
  • Prácticas de respiración y corporales para atender tensiones físicas y psicosomáticas

Módulo 2

  • Práctica de estiramientos corporales para entrenar el enfoque y liberar tensiones
  • Práctica de meditación para desarrollar la capacidad de perspectiva y una nueva visión
  • Comprender el mecanismo del estrés y por qué se activa
  • Identificar los factores de estrés para prevenir y gestionar los síntomas

Módulo 3

  • Identificar el tipo de pensamiento que genera sufrimiento
  • Desarrollar un modelo cognitivo alternativo
  • Conciencia emocional para identificar, gestionar, reconducir las emociones
  • Mindfulness aplicado a las interrelaciones y la comunicación

Módulo 4

  • Mindfulness aplicado a la gestión y resolución de conflictos
  • Gestión del tiempo y de las interrupciones
  • Los sentidos como aliados para permanecer aquí-ahora y como fuente inagotable de placer y bienestar
  • Recapitulación de todas las prácticas realizadas durante el curso

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