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CURSO MINDFULNESS

Programa

PROGRAMA 4 MÓDULOS EN BARCELONA CIUDAD

de 10:00 a 14:00 y de 15:30 a 19:00 sábados

Módulo 1

  • Orígenes, aplicaciones y beneficios de Mindfulness
  • ¿De qué manera Mindfulness modifica nuestro cerebro (Neurociencia y Mindfulness)
  • Técnicas de respiración y conciencia corporal como entrenamiento de base para focalizar la atención, centrarla, redirigirla
  • Prácticas corporales para la liberación de tensiones físicas y psicosomáticas

Módulo 2

  • Práctica de meditación para desarrollar la capacidad de perspectiva y una nueva visión
  • Práctica de visualización para enfocarse en estados de calma y relajación
  • Comprender el mecanismo del estrés y por qué se activa
  • Identificar los factores de estrés para prevenir y gestionar los síntomas

Módulo 3

  • Conciencia emocional para identificar, gestionar, reconducir las emociones
  • Los sentidos como aliados para permanecer aquí-ahora y como fuente inagotable de placer y bienestar
  • Identificar el tipo de pensamiento que genera sufrimiento
  • Desarrollar un modelo cognitivo alternativo

Módulo 4

  • Mindfulness aplicado a la comunicación y las interrelaciones
  • Utilizar Mindfulness en los procesos de toma de decisiones
  • Gestión del tiempo y de las interrupciones aplicando la atención plena
  • Recapitulación de todas las prácticas realizadas durante el curso

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