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RETIRO MEDITACIÓN Y DANZA CONSCIENTE

Prácticas meditativas estáticas y en movimiento

► Un retiro para la contemplación a través de la quietud y de la expresión.

Celebrando la existencia disfrutando de la consciencia y el ser

¿CÓMO ES UN RETIRO DE MEDITACIÓN Y DANZA CONSCIENTE?

Durante el periodo que dura el retiro, se explican y facilitan prácticas enfocadas en desarrollar una actitud de atención centrada (Meditación Samatha), prácticas específicas para favorecer un estado de introspección y contemplación (Meditación Vipassana), junto con propuestas corporales, de movimiento y Danza Consciente que facilitan ahondar en la experiencia a la vez que liberar y soltar.

De este modo se combinan propuestas de meditación sentadas (en silla o en el suelo como prefiera cada cual) con propuestas de meditación andando y con propuestas meditativas de expresión a través del cuerpo, todo ello acompañado de silencio hasta que se indique.

Dirigido a personas mayores de 18 años con o sin experiencia previa, no se requiere saber bailar ni nada por el estilo.

¿CUÁLES SON LAS PAUTAS DEL RETIRO?

Damos inicio con una presentación para que las personas participantes puedan compartir qué les motiva a asistir y cualquier otro aspecto que deseen comunicar.

Explicamos las pautas del retiro invitando, desde el primer ejercicio, a mantener silencio hasta que se dé la consigna de interrumpirlo.

La duración de las prácticas oscila entre 30 y 45 minutos y se llevarán a cabo en sala y en el exterior si el tiempo lo permite. La duración de los ejercicios corporales y de movimiento puede alargarse más según sus características.

Hay descansos al mediodía y a media tarde. Después de la cena se realiza alguna propuesta seguida de meditación.

Cada persona es libre en cada momento de participar o no hacerlo siempre que no interrumpa o interfiera con el desarrollo de la práctica ni con el grupo. Así mismo, si lo prefiere puede seguir meditando sentada durante las propuestas de movimiento.

¿QUIÉNES FACILITAN?

Mª Rosa Parés, formada en Mindfulness aplicado al auto-conocimiento y la salud psico-emocional, practicante comprometida de Meditación con más de 35 años dedicados al auto-conocimiento, formada en diversas disciplinas humanistas.

Joséma Torres, formado en las técnicas de Meditación Samatha y Vipassana con el maestro de Meditación Dhiravamsa, practicante comprometido de Meditación con más de 35 años dedicados al auto-conocimiento, formado en diversas disciplinas humanistas.

Co-Directores de Salud Creativa, expertos en formación para particulares, organizaciones y empresas de diversos sectores y perfiles de grupo, con experiencia superior a 16 años en la metodología vivencial-integrativa aplicada al desarrollo de recursos y habilidades personales y sociales.

PROGRAMA

Día 1

  • Presentación del retiro y pautas
  • Presentación de los participantes
  • Dinámicas de comunicación, expresión, confianza, cohesión
  • Meditación
  • Cena
  • Actividad grupal
  • Meditación

Día 2

  • Despertar
  • Ejercicio físico en grupo
  • Meditación
  • Estiramientos individuales o meditación
  • Desayuno/ Descanso/ Paseo en silencio o Consulta privada para aclarar dudas sobre la práctica
  • Soltar el cuerpo, movimiento, expresión, danza con música melódica
  • Meditación
  • Estiramientos individuales o meditación
  • Dinámicas corporales
  • Meditación caminando
  • Comida y descanso
  • Meditación
  • Estiramientos individuales o meditación
  • Soltar el cuerpo, descarga, liberación, danza con música de percusión
  • Consciencia corporal (Body scan) y relajación
  • Pausa para té, infusión
  • Meditación
  • Estiramientos individuales o meditación
  • Meditación caminando
  • Cena
  • Movimiento auténtico
  • Meditación

Día 3

  • Despertar
  • Ejercicio físico en grupo
  • Meditación
  • Estiramientos individuales o meditación
  • Desayuno/ Descanso/ Paseo
  • Soltar el cuerpo, danza del corazón
  • Meditación
  • Repaso teórico sobre las técnicas de meditación, dudas y respuestas
  • Compartir experiencia en grupo y cierre del retiro
  • Comida

LUGAR DE REALIZACIÓN

En entorno natural en provincia de Barcelona o Girona.

FECHAS, HORARIOS Y COSTE

• próximas fechas a determinar

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