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RETIRO MEDITACIÓN, MINDFULNESS Y RELAJACIÓN

Prácticas para restaurar equilibrio y salud

► Un retiro para disfrutar cuidándose.

¿CÓMO ES UN RETIRO DE MEDITACIÓN, MINDFULNESS Y RELAJACIÓN?

Durante el periodo que dura el retiro, se facilitan una serie de prácticas enfocadas en desarrollar la calma mental, la atención plena y la distensión física, alternando las tres áreas con propuestas clásicas formales y propuestas en movimiento, corporales y lúdicas, todo ello potenciado por un ambiente apropiado.

Las propuestas formales se basan en técnicas de meditación Samatha-Mindfulness (atención plena), body scan (escaneo corporal), relajación progresiva, entrenamiento autógeno, ejercicios de respiración, yoga.

Las propuestas informales están basadas en paseos conscientes, movimiento consciente, expresión corporal, juegos de atención, juegos con los sentidos.

Dirigido a personas mayores de 18 años con o sin experiencia previa.

¿CUÁLES SON LAS PAUTAS DEL RETIRO?

Damos inicio con propuestas de presentación y dinámicas de grupo para generar un clima de apertura, confianza y cohesión.

La duración de cada práctica varía en función de sus características y se llevarán a cabo tanto en sala como en el exterior si el tiempo lo permite.

Hay descansos al mediodía y a media tarde. Después de la cena también se ofrecen algunas propuestas para quien realice el retiro completo.

Cada persona es libre en cada momento de participar o no hacerlo siempre que no interrumpa o interfiera con el desarrollo de la práctica ni con el grupo.

¿QUIÉN FACILITA?

Mª Rosa Parés, formada en Mindfulness aplicado al auto-conocimiento y la salud psico-emocional, practicante comprometida de Meditación con más de 35 años dedicados al auto-conocimiento, formada en diversas disciplinas humanistas.

Co-Directora de Salud Creativa, expertos en formación para particulares, organizaciones y empresas de diversos sectores y perfiles de grupo, con experiencia superior a 16 años en la metodología vivencial-integrativa aplicada al desarrollo de recursos y habilidades personales y sociales.

PROGRAMA

Día 1

  • Presentación del retiro y las propuestas
  • Dinámicas de grupo de presentación, confianza, cohesión
  • Ejercicios de respiración

  • Práctica de meditación Samatha-Mindfulness

  • Práctica de escaneo corporal (body scan)

  • Comida y descanso

  • Paseo por los alrededores
  • Juegos y dinámicas de grupo con los sentidos

  • Práctica de relajación progresiva

  • Pausa

  • Movimiento consciente 

  • Práctica de meditación Samatha-Mindfulness

  • Ejercicios de tacto consciente

  • Cena

  • Free dance

  • Práctica de relajación asistida

Día 2

  • Hatha yoga

  • Práctica de meditación Samatha-Mindfulness

  • Desayuno

  • Paseo consciente 

  • Práctica de entrenamiento autógeno 

  • Práctica para una mirada amable y amorosa (meditación Metta)

  • Cierre del retiro

El menú de comida, cena y desayuno puede ser convencional o vegetariano a elección de cada persona, con previa comunicación antes del inicio del retiro.

LUGAR DE REALIZACIÓN

Casa Santa Elena
En bello entorno zona de la Costa Brava
Carretera de Santa Cristina d’Aro
17246 Solius
Si vienes en autobús, se hará un viaje común de Santa Cristina de Aro al lugar.
Puedes consultar horarios en Moventis Sarfa https://compras.moventis.es/online/
(borra todos los campos de la fecha e insértala manualmente si te da error).

FECHAS, HORARIOS Y COSTE

8-9 octubre
opción solo sábado a partir de las 11:00 hasta las 20:00
60.- euros

opción sábado a partir de las 11:00 hasta domingo a las 12:00
130.- euros en habitación individual con baño privado.

El precio por asistir solo sábado incluye la comida del mediodía.
El precio por todo el sábado y domingo hasta el mediodía incluye alojamiento y pensión completa.
Ponte en contacto con nosotros para reservar plaza.

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