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RETIRO MEDITACIÓN Y GESTIÓN DE EMOCIONES

Recursos prácticos para la auto-gestión

► Un retiro para desarrollar la consciencia y utilizar esta cualidad en lo emocional.

¿CÓMO ES UN RETIRO DE MEDITACIÓN Y GESTIÓN DE EMOCIONES?

Este retiro está enfocado en la práctica formal de meditación como medio para identificar, acotar y gestionar la manifestación de las emociones, y como vía también para desarrollar la habilidad de conducirlas en plena actividad cotidiana.

Así mismo, se aborda el tema emocional desde un encuadre teórico dinámico para su mejor comprensión y desde una abordaje vivencial para facilitar la posterior aplicación de las pautas y los recursos adquiridos a lo largo del programa.

Las técnicas de meditación están basadas en las prácticas de reconocida efectividad, Samatha (focalización de la atención) y Vipassana (visión clara). La parte relativa a la exploración y la integración de experiencias se apoya en ejercicios cognitivos y vivenciales, dinámicas individuales y grupales.

Dirigido a personas mayores de 18 años con o sin experiencia previa.

¿CUÁLES SON LAS PAUTAS DEL RETIRO?

Damos inicio con una presentación de las personas participantes en la que comunican su nombre, qué les motiva a asistir y cualquier otra particularidad que deseen compartir.

Explicamos las pautas invitando a tomar consciencia de la reacción/respuesta emocional que se pueda experimentar en cualquier momento o situación inesperada durante el retiro, como “material” de trabajo.

Los tiempos de práctica de meditación serán de alrededor 30 minutos y los tiempos para la exposición teórica, ejercicios y dinámicas dependerán de la duración de estas. Según el tipo de práctica se llevará a cabo en el exterior (si el tiempo lo permite).

Hay descansos a media mañana, al mediodía y a media tarde, después de la cena también se ofrece alguna propuesta acorde al momento.

¿QUIÉN FACILITA?

Mª Rosa Parés, Co-fundadora y Co-directora de SALUD CREATIVA, formada en Mindfulness y diversas disciplinas humanistas, practicante comprometida de Meditación.

PROGRAMA

Día 1

  • Inicio del retiro
  • Explicación teórica sobre el desarrollo de la figura del observador, el testigo, y cómo esta nos ayuda de forma activa en la gestión de las emociones

  • Práctica de focalización de la atención en la respiración (Meditación Samatha)

  • Ejercicios para facilitar la práctica de meditación

  • Espacio para exponer dudas e integrar experiencias

  • Comida y descanso

  • Paseo por los alrededores
  • Encuadre teórico sobre las emociones, cómo las agrandamos, cómo podemos intervenir para que no se desboquen, qué podemos hacer si no sentimos

  • Ejercicio individual sobre las cuatro emociones básicas

  • Pausa

  • Dinámica para la exploración de las cuatro emociones básicas, identificación  de su reflejo en el cuerpo, de la narrativa que las acompaña, del mecanismo de desbordamiento o bloqueo en su manifestación

  • Práctica de focalización de la atención en la respiración, sensación o emoción (Meditación Samatha/Vipassana)

  • Espacio para exponer dudas e integrar experiencias

  • Cena

  • Actividad corporal

  • Dinámica grupal

  • Práctica de focalización de la atención en la respiración, sensación o emoción (Meditación Samatha/Vipassana)

Día 2

  • Práctica de focalización de la atención en la respiración (Meditación Samatha) o sensación corporal
  • Desayuno / Paseo en grupo para práctica de atención consciente a través de los sentidos
  • Ejercicios y dinámicas de exploración y gestión de las interrelaciones, «cómo me relaciono, desde dónde lo hago», aplicación práctica de Mindfulness
  • Práctica para una actitud amable y amorosa (Metta)
  • Cierre del retiro
  • Comida

LUGAR DE REALIZACIÓN

Casa Santa Elena
En bello entorno zona de Costa Brava
Carretera de Santa Cristina d’Aro
17246 Solius
Si vienes en autobús, se hará un viaje común de Santa Cristina de Aro al lugar.

FECHAS, HORARIOS Y COSTE

• 22-23 enero
sábado a partir de las 11:00 hasta domingo después de comer
160.- euros en habitación individual

Los precios son con todo incluido, alojamiento, pensión completa y retiro.
Ponte en contacto con nosotros para reservar plaza.

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