RETIRO MEDITACIÓN Y SILENCIO
Prácticas para la calma y la introspección
► Un retiro para cuidar alma, mente, corazón y cuerpo.
– Laico, sin rituales religiosos.
¿CÓMO ES UN RETIRO DE MEDITACIÓN Y SILENCIO?
Durante el periodo que dura el retiro, se explican y facilitan prácticas enfocadas en desarrollar una actitud de atención centrada (Meditación Samatha) y prácticas específicas para favorecer un estado de introspección y contemplación (Meditación Vipassana).
Se combinan propuestas sentadas (en silla o en el suelo como prefiera cada cual) con propuestas de pie y en movimiento, además de ejercicios corporales, dinámicas de grupo y ejercicios en plena naturaleza según la convocatoria, todo ello acompañado de silencio hasta la primera práctica del último día.
Posteriormente, con el fin de tener una guía, se envía por mail algunos audios de prácticas y texto complementario.
Dirigido a personas mayores de 18 años con o sin experiencia previa.
¿CUÁLES SON LAS PAUTAS DEL RETIRO?
Damos inicio con una presentación para que las personas participantes puedan compartir qué les motiva a asistir y cualquier otro aspecto que deseen comunicar.
Explicamos las pautas del retiro invitando, desde el primer ejercicio de meditación, a mantener silencio hasta que se dé la consigna de interrumpirlo.
La duración de las prácticas formales oscila entre 30 y 45 minutos y se llevarán a cabo en sala y en el exterior si el tiempo lo permite. La duración de los ejercicios corporales y las dinámicas de grupo varía según sus características.
Hay descansos a media mañana, al mediodía y a media tarde. Después de la cena se realiza alguna propuesta seguida de meditación.
Cada persona es libre en cada momento de participar o no hacerlo siempre que no interrumpa o interfiera con el desarrollo de la práctica ni con el grupo.
¿QUIÉNES FACILITAN?
Josema Torres, Co-fundador y Co-director de SALUD CREATIVA, formado y practicante comprometido en Meditación Samatha y Vipassana.
Mª Rosa Parés, Co-fundadora y Co-directora de SALUD CREATIVA, formada en Mindfulness y diversas disciplinas humanistas, practicante comprometida de Meditación.
Clic encima para consultar:
– Meditar es una práctica al alcance de cualquiera
– ¿Por qué un retiro de Meditación y Silencio?
DURANTE Y DESPUÉS DEL RETIRO
La experiencia del retiro te permitirá:
- Romper el ritmo cotidiano de tareas y responsabilidades
- Encontrar una vía para ir hacia la calma y salir del bucle del estrés
- Recogerte y estar contigo de una manera posiblemente muy distinta a la habitual
- Re-conectar contigo, con la vida, el entorno, los demás
- Desarrollar consciencia y presencia
- Transitar distintos estados desde la posición de testigo
- Identificar el momento personal en el que te encuentras
- Reconocer patrones y pautas de funcionar que no te aportan
- Limpiar el espacio mente y emociones
- Dejar que tenga lugar la auto-regulación y desempeñe su función de actualización
- Desarrollar una mirada benevolente y de aceptación hacia ti (y por ende hacia los demás)
- Aprender/Recordar el hábito de la meditación para su posterior práctica
- Beneficiarte de practicar en grupo, hecho que potencia el efecto de la meditación
- Aumentar la tolerancia en la convivencia con los demás
LUGAR DE REALIZACIÓN
MAYO
Masía Can Llop
En bello paraje natural comarca de Anoia
08787 Carme
a 1h10 de Barcelona ciudad en coche
Si vienes en tren, se hará un viaje común de La Pobla de Claramunt al lugar a las 9:45.
JUNIO – JULIO
Casa Santa Elena
En bello entorno zona de la Costa Brava
Carretera de Santa Cristina d’Aro
17246 Solius
Si vienes en autobús, se hará un viaje común de Santa Cristina de Aro al lugar.
FECHAS, HORARIOS Y COSTE
• 15-16 mayo
sábado a partir de 11:00 hasta domingo después de comer
140.- euros por persona en habitación dos o tres plazas
130.- euros por persona en habitación literas máximo cinco plazas
• 4-6 junio
viernes a partir de 18:00 hasta domingo después de comer
220.- euros en habitación individual
190.- euros por persona en habitación doble
• 8-11 julio
jueves a partir de 18:00 hasta domingo después de comer
320.- euros en habitación individual
300.- euros por persona en habitación doble
Todos los precios son con todo incluido, alojamiento, pensión completa y retiro.