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RETIROS

Retiro Mindfulness, Meditación y sentidos

¿CÓMO ES UN RETIRO DE MINDFULNESS, MEDITACIÓN Y SENTIDOS?

Este retiro está enfocado en transitar por prácticas conocidas como formales como son la Meditación basada en los modelos Samatha (focalización de la atención en la respiración) y Vipassana (poner consciencia a lo que emerge), ejercicios de escaneo corporal (body scan), estiramientos de yoga, junto con prácticas llamadas informales como es la vivencia amplificada de los sentidos, propuestas corporales, movimiento, paseos conscientes, todo ello acompañado de una actitud atenta y consciente (Mindfulness) y de silencio.

Dirigido a personas mayores de 18 años con o sin experiencia previa.

¿CUÁLES SON LAS PAUTAS DEL RETIRO?

Damos inicio con una presentación de las personas participantes en la que comunican su nombre, qué les motiva a asistir y cualquier otra particularidad que deseen compartir.

Explicamos las pautas invitando a mantener silencio de palabra en la mayoría de prácticas para favorecer de este modo el contacto consigo, la escucha de los procesos internos, la interacción e interrelación desde otra vertiente, el despertar y la intensificación de los sentidos.

Los tiempos de práctica formal varían entre 30 y 40 minutos y los tiempos de práctica informal dependerán de la duración de la misma. Según el tipo de práctica se llevará a cabo en sala y en el exterior (si el tiempo lo permite).

Hay descansos a media mañana, al mediodía y a media tarde, después de la cena también se ofrece alguna propuesta adecuada para ese momento. Por la mañana se empieza sobre las 8:00.

Cada persona es libre de participar o no hacerlo en cada propuesta siempre que no interrumpa o interfiera con su desarrollo ni con el grupo.

¿QUIÉN FACILITA?

Mª Rosa Parés, Co-fundadora y Co-directora de SALUD CREATIVA, formada en Mindfulness y diversas disciplinas humanistas, practicante comprometida de Meditación.

PROGRAMA

Día 1

  • inicio al retiro
  • breve explicación teórica sobre la actitud mindful, consciente, atenta
  • aterrizar y llegar al cuerpo
  • indagación sobre la propia respiración
  • respiración asistida por parejas
  • focalización de la atención en la respiración (Samatha)
  • espacio individual de reflexión, darse cuenta, tomar nota
  • soltar el cuerpo
  • propuesta corporal en grupo
  • escaneo corporal asistido por parejas
  • sentir los pasos, paseo consciente por parejas
  • meditación caminando
  • focalización de la atención en la respiración (Samatha)
  • escaneo corporal individual
  • espacio individual de reflexión, darse cuenta, tomar nota
  • movimiento expresivo pautado con sonidos y en silencio

Día 2

  • introspección y observación (Vipassana)
  • estiramientos individuales
  • estiramientos por parejas
  • crear movimiento por parejas, grupal
  • respiración y meditación en conexión grupal
  • paseo consciente individual
  • espacio individual de reflexión, darse cuenta, tomar nota
  • paseo de los sentidos por parejas
  • meditación por parejas
  • meditación caminando
  • introspección y observación (Vipassana)
  • conciencia sensaciones corporales
  • espacio individual de reflexión, darse cuenta, tomar nota
  • tacto consciente, masajes

Día 3

  • introspección y observación (Vipassana)
  • estiramientos individuales
  • paseo consciente individual
  • experiencia sensorial grupal
  • meditación de la compasión (Metta)
  • recogida de experiencias del retiro
  • cierre del retiro

FECHAS Y HORARIO

1 al 3 de mayo,
viernes a partir de las 11:00 hasta domingo después de comer.

LUGAR DE REALIZACIÓN

En Parque natural próximo a Barcelona,
próximamente dirección detallada
Si vienes en tren, se hará un viaje común de la estación más cercana hasta el lugar a las 9:50.

COSTE

220.- euros todo incluido,
alojamiento, pensión completa y retiro de dos días y medio.

Para reservar plaza, se pagará 40.- euros.
Solicita los datos bancarios para efectuar el ingreso.

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