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RETIRO MINDFULNESS

Recursos prácticos de aplicación diaria

► Un retiro para desarrollar la atención plena y aplicarla a la gestión de las situaciones cotidianas.

¿CÓMO ES UN RETIRO DE MINDFULNESS?

Este retiro está enfocado en ejercitar prácticas conocidas como formales tales que la Meditación basada en los modelos Samatha (focalización de la atención) y Vipassana (atención abierta), escaneo corporal (body scan), estiramientos corporales, junto con otras llamadas informales como el empleo consciente de los sentidos. Todo ello con el propósito de desarrollar la habilidad de la atención plena y su posterior aplicación en las situaciones diarias de la vida para una mejor gestión.

Se llevarán a cabo también ejercicios y dinámicas con las que ponerse en situación y experimentar a modo de laboratorio los recursos adquiridos comprobando su integración, aclarando dudas, afinando la información facilitada.

Dirigido a personas mayores de 18 años con o sin experiencia previa.

¿CUÁLES SON LAS PAUTAS DEL RETIRO?

Damos inicio con una presentación de las personas participantes en la que comunican su nombre, qué les motiva a asistir y cualquier otra particularidad que deseen compartir.

Explicamos las pautas invitando a aprovechar cualquier momento y situación que se dé durante el retiro para entrenarse en el enfoque de la atención plena además de su desarrollo en las actividades programadas.

Los tiempos de práctica formal serán de alrededor 30 minutos y los tiempos de práctica informal, dinámicas y otras propuestas dependerán de la duración de estas. Según el tipo de práctica se llevará a cabo en sala y en el exterior (si el tiempo lo permite).

Hay descansos a media mañana, al mediodía y a media tarde, después de la cena también se ofrece alguna propuesta adecuada para ese momento.

¿QUIÉN FACILITA?

Mª Rosa Parés, Co-fundadora y Co-directora de SALUD CREATIVA, formada en Mindfulness y diversas disciplinas humanistas, practicante comprometida de Meditación.

PROGRAMA

Día 1

  • Inicio del retiro
  • Explicación teórica sobre la figura del observador, el testigo, la consciencia y cómo nos ayuda en la auto-gestión y la gestión de los asuntos diarios
  • Práctica de focalización de la atención en la respiración (Meditación Samatha)
  • Ejercicios para facilitar la focalización de la atención
  • Espacio para exponer dudas e integrar experiencias
  • Comida y descanso
  • Explicación sobre el cuerpo como vehículo para entrenar el centramiento
  • Práctica de escaneo corporal (body scan)
  • Ejercicios y dinámicas para la aplicación práctica de Mindfulness en el área de las pautas cognitivas
  • Pausa
  • Ejercicios y dinámicas para la aplicación práctica de Mindfulness en el área de la gestión de emociones
  • Cena
  • Actividad grupal
  • Propuesta para final de jornada

Día 2

  • Práctica de focalización de la atención en la respiración (Meditación Samatha) o sensación corporal
  • Desayuno / Paseo en grupo para práctica de atención consciente a través de los sentidos
  • Ejercicios y dinámicas para la aplicación práctica de Mindfulness en el área de las interrelaciones
  • Práctica para una actitud amable y amorosa (Metta)
  • Cierre del retiro
  • Comida

LUGAR DE REALIZACIÓN

Casa Santa Elena
En bello entorno zona de Costa Brava
Carretera de Santa Cristina d’Aro
17246 Solius
Si vienes en autobús, se hará un viaje común de Santa Cristina de Aro al lugar.

FECHAS, HORARIOS Y COSTE

• 20-21 noviembre
sábado a partir de las 11:00 hasta domingo después de comer
160.- euros en habitación individual

Los precios son con todo incluido, alojamiento, pensión completa y retiro.
Ponte en contacto con nosotros para reservar plaza.

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