RETIRO MEDITACIÓN Y GESTIÓN DE EMOCIONES
Formato online

► Un retiro para aprender a gestionarse y afrontar con mayor maestría las experiencias de vida.
¿CÓMO ES UN RETIRO ONLINE DE MEDITACIÓN Y GESTIÓN DE EMOCIONES?
Se trata de un periodo de tiempo, según fechas y horarios previstos, en el que las prácticas están enfocadas en el desarrollo de una actitud y en técnicas para favorecer el estado de meditación y atención plena (mindfulness).
Así mismo abordamos las emociones básicas para reconocerlas, transitarlas y gestionarlas de manera saludable, tanto mediante la meditación como a través de recursos de psicología humanista.
Dirigido a personas mayores de 18 años con o sin experiencia previa en el tema.
¿CUÁLES SON LAS PAUTAS DEL RETIRO?
Damos inicio con una presentación de las personas participantes en la que comunican su nombre, qué les motiva a participar y cualquier otro aspecto que deseen compartir.
Explicamos las pautas del retiro online que consiste en una breve introducción teórica sobre las técnicas de meditación Samatha y Vipassana así como de algunos conceptos budistas que nos ayudan a vivir una vida más equilibrada y sana, para pasar a realizar las prácticas con una duración entre 15-20 minutos.
Por otra parte, el retiro consta de dinámicas y ejercicios personales para indagar en las emociones con el fin de gestionarlas adecuadamente a partir de diversos enfoques humanistas como la Gestalt, modelos cognitivos y otros, para sumar y constatar que la inteligencia emocional está íntimamente conectada a la meditación.
¿QUIÉNES FACILITAN?
Josema Torres, Co-fundador y Co-director de SALUD CREATIVA, formado y practicante comprometido en Meditación Samatha y Vipassana.
Mª Rosa Parés, Co-fundadora y Co-directora de SALUD CREATIVA, formada en Mindfulness y diversas disciplinas humanistas, practicante comprometida de Meditación.
Clic encima para consultar:
– Meditar a distancia
– La importancia de la meditación en la gestión de las emociones
PROGRAMA
Día 1
- presentación del facilitador/la facilitadora y las personas participantes
- presentación y explicación de la temática del curso
- explicación de las prácticas meditativas Samatha y Vipassana
- conceptos útiles de la tradición budista, Annicca y Dhukha
- práctica de Samatha y feed back sobre la práctica
- práctica de Vipassana en el cuerpo y feed back sobre la práctica
- práctica de Vipassana en las emociones y feed back sobre la práctica
- práctica de Vipassana en los pensamientos y feed back sobre la práctica
- recogida de experiencias y de lo aprendido
- cierre y compromiso de práctica meditativa
Día 2
- práctica de meditación Samatha
- abordaje y adquisición de recursos para gestionar las cuatro emociones básicas: alegría, miedo, tristeza y rabia
- dinámica grupal para la gestión del miedo
- Meditación Samatha y Vipassana
- dinámica grupal para la gestión de la rabia
- Meditación Samatha y Vipassana
- recogida de experiencias y de lo aprendido
- cierre y compromiso de práctica meditativa
Día 3
- práctica de meditación Samatha y Vipassana
- abordaje y adquisición de recursos de terapia cognitiva y terapia Gestalt para la gestión de las emociones
- dinámica grupal para la gestión de la tristeza
- Meditación Samatha y Vipassana
- dinámica grupal para la gestión de la alegría
- Meditación Samatha y Vipassana
- recogida de experiencias y de lo aprendido
- cierre y compromiso de práctica meditativa
FECHAS Y HORARIO
• próximas fechas a determinar
LUGAR DE REALIZACIÓN
online vía zoom
COSTE
60.- euros
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