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RETIROS

RETIRO ONLINE
Meditación y Gestión de emociones

► Un retiro para aprender a gestionarse y afrontar con mayor maestría las experiencias de vida.

¿CÓMO ES UN RETIRO ONLINE DE MEDITACIÓN Y GESTIÓN DE EMOCIONES?

Se trata de un periodo de tiempo, según fechas y horarios previstos, en el que las prácticas están enfocadas en el desarrollo de una actitud y en técnicas para favorecer el estado de meditación y atención plena (mindfulness). 

Así mismo abordamos las emociones básicas para reconocerlas, transitarlas y gestionarlas de manera saludable, tanto mediante la meditación como a través de recursos de psicología humanista. 

Dirigido a personas mayores de 18 años con o sin experiencia previa en el tema.

¿CUÁLES SON LAS PAUTAS DEL RETIRO?

Damos inicio con una presentación de las personas participantes en la que comunican su nombre, qué les motiva a participar y cualquier otro aspecto que deseen compartir. 

Explicamos las pautas del retiro online que consiste en una breve introducción teórica sobre las técnicas de meditación Samatha y Vipassana así como de algunos conceptos budistas que nos ayudan a vivir una vida más equilibrada y sana, para pasar a realizar las prácticas con una duración entre 15-20 minutos.

Por otra parte, el retiro consta de dinámicas y ejercicios personales para indagar en las emociones con el fin de gestionarlas adecuadamente a partir de diversos enfoques humanistas como la Gestalt, modelos cognitivos y otros, para sumar y constatar que la inteligencia emocional está íntimamente conectada a la meditación.

¿QUIÉNES FACILITAN?

Josema Torres, Co-fundador y Co-director de SALUD CREATIVA, formado y practicante comprometido en Meditación Samatha y Vipassana.

Mª Rosa Parés, Co-fundadora y Co-directora de SALUD CREATIVA, formada en Mindfulness y diversas disciplinas humanistas, practicante comprometida de Meditación.

PROGRAMA

Día 1

  • presentación del facilitador/la facilitadora y las personas participantes
  • presentación y explicación de la temática  del curso
  • explicación de las prácticas meditativas Samatha y Vipassana
  • conceptos útiles de la tradición budista, Annicca y Dhukha
  • práctica de Samatha y feed back sobre la práctica
  • práctica de Vipassana en el cuerpo y feed back sobre la práctica
  • práctica de Vipassana en las emociones y feed back sobre la práctica
  • práctica de Vipassana en los pensamientos y feed back sobre la práctica
  • recogida de experiencias y de lo aprendido
  • cierre y compromiso de práctica meditativa

Día 2

  • práctica de meditación Samatha
  • abordaje y adquisición de recursos para gestionar las cuatro emociones básicas: alegría, miedo, tristeza y rabia
  • dinámica grupal para la gestión del miedo
  • Meditación Samatha y Vipassana
  • dinámica grupal para la gestión de la rabia
  • Meditación Samatha y Vipassana
  • recogida de experiencias y de lo aprendido
  • cierre y compromiso de práctica meditativa

Día 3

  • práctica de meditación Samatha y Vipassana
  • abordaje y adquisición de recursos de terapia cognitiva y terapia Gestalt para la gestión de las emociones
  • dinámica grupal para la gestión de la tristeza
  • Meditación Samatha y Vipassana
  • dinámica grupal para la gestión de la alegría
  • Meditación Samatha y Vipassana
  • recogida de experiencias y de lo aprendido
  • cierre y compromiso de práctica meditativa

FECHAS Y HORARIO

próximas fechas a determinar

LUGAR DE REALIZACIÓN

online vía Zoom

COSTE

60.- euros tarifa general
25.- euros tarifa especial Covid-19
Si tienes dificultades económicas debido al Covid-19 y no puedes pagar el importe de la tarifa general, acógete a la tarifa especial.
Si no tienes medios para pagar ni siquiera la tarifa especial y este tema te interesa realmente, ponte en contacto con nosotros.

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