(+34) 937.641.613 - (+34) 685.365.860    info@saludcreativa.com

RETIROS MINDFULNESS  Recursos para tu bienestar

Formato online

► Un retiro express para regenerarse y aprender recursos de aplicación diaria.

¿CÓMO ES UN RETIRO ONLINE DE MINDFULNESS?

Basado en los conceptos y las prácticas del curso de 30 horas y del retiro de 16 horas de Mindfulness para la vida cotidiana.

Se trata de una propuesta express para personas que quieren conocer, retomar contacto o seguir profundizando en este enfoque. Se ofrece en este formato y con esta tarifa para facilitar el acceso al máximo de personas posible, pudiéndose conectar gente de cualquier lugar que cuente con un dispositivo para tal fin y conexión a internet, beneficiándose cuantas personas haya en el sitio ya que el coste es por terminal, no por individuo.

El retiro está enfocado en ejercitar prácticas conocidas como formales, tales que la Meditación basada en los modelos Samatha (focalización de la atención) y Vipassana (atención abierta), escaneo corporal (body scan), estiramientos corporales, junto con otras llamadas informales, como el empleo consciente de los sentidos, con el propósito de desarrollar la habilidad de la atención plena y su aplicación en las situaciones diarias de la vida.

Dirigido a todos los públicos de cualquier edad.

¿CUÁLES SON LAS PAUTAS DEL RETIRO?

Dada la corta duración de este retiro express y puesto que puede haber una gran audiencia conectada, se procederá directamente a encuadrar el enfoque Mindfulness con una breve exposición para pasar a toda una serie de ejercicios prácticos durante ambos días.

Será necesario disponer de:

  • una silla por persona o cojines o zafu para quien quiera sentarse en el suelo
  • una esterilla o manta o algo similar por persona para estirarse en el suelo (la alternativa es el sofá)
  • un poco de espacio en el lugar para poder realizar estiramientos y algunos movimientos
  • papel y algo para escribir

En principio se harán las tres horas de sesión seguidas sin descanso. Los micrófonos de todas las personas asistentes permanecerán silenciados y las cámaras apagadas en caso que no sea posible mantener un ambiente de quietud como en el caso de niñas/niños.

Antes de finalizar el retiro, se preverá un pequeño espacio de tiempo para responder a algunas preguntas relacionadas con la temática.

¿QUIÉN FACILITA?

Mª Rosa Parés, Co-fundadora y Co-directora de SALUD CREATIVA, formada en Mindfulness y diversas disciplinas humanistas, practicante comprometida de Meditación, 10 ediciones impartidas del curso Mindfulness para la vida cotidiana.

PROGRAMA

Día 1

  • breve encuadre teórico sobre Mindfulness
  • explicación teórica sobre la figura del observador, el testigo, la consciencia y cómo nos ayuda en la auto-gestión y la gestión de los asuntos diarios
  • introducción de la herramienta principal para el desarrollo de la actitud de atención plena
  • práctica de focalización de la atención en la respiración (Samatha)
  • ejercicios para facilitar la focalización de la atención
  • introducción al cuerpo como vehículo para entrenar el centramiento
  • ejercicios para liberar tensiones, tomar consciencia del estado corporal

Día 2

  • ejercicios de estiramientos corporales
  • práctica de escaneo corporal (body scan)
  • práctica de focalización de la atención en la respiración (Samatha) o sensación corporal
  • prácticas de atención consciente a través de los sentidos
  • práctica para una actitud amable y amorosa (Metta)
  • recapitulación aplicación práctica de Mindfulness en la vida diaria
  • espacio para exponer dudas e integrar experiencias
  • cierre del retiro

FECHAS Y HORARIO

• 12-13 diciembre
• 16-17 enero
sábado y domingo de 10:00 a 13:00

LUGAR DE REALIZACIÓN

online vía zoom

COSTE

30.- euros por terminal conectado (no por persona)
Si solo se asiste un día, el precio es el mismo.

Ponte en contacto con nosotros para reservar tu plaza.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies

Pin It on Pinterest

Share This